二、道家學說與道教養生術

西漢初期，統治階級很重視清靜無為的黃老哲學，即指托名黃帝，淵源于老子的新道家學派，這時的道家思想，已經將陰陽、儒、墨、法等各家思想批判地吸收進來。如司馬遷在《史記·太史公自序》中“論六一要旨”云：“凡人所生者，神也，所托者形也。神大用則竭，形大勞則敝，形神離則死。……神者生之本也，形者生之具也”，“形神騷動，欲與天地長久，非所聞也”。可以看出，這是承襲了先秦道家貴生、養神的思想。同時，也是對漢武帝追求長生不死、得道成仙思想的有力批判。

漢武帝既崇尚儒術，又祟信神仙，然當時黃老之學聲望甚高。于是，方士們逐漸將黃老之學與神仙術結合，形成為具有宗教色彩的黃老道。宣稱他們的那套“養神保真”之法，可以長生不死，得道成仙。然而人不能永遠活下去，死亡是不可避免的。因此，養生學應摒棄其荒謬的成仙思想，而取其養生之術。事實上歷代道家養生名家幾乎都是以其養生術而傳世的。

道教所行養生之術很多，如外丹、內丹、服氣、胎息、吐納、服餌、辟谷、存思、導引、行蹻、動功等等，這是將古代所流行的養生之術，皆吸取進來，加以發揮。

由于道教注重養生，崇信神仙，故而將諸子之說，兵、農諸家之書及占星、陰陽、五行醫經醫方等數術方技諸家之書廣為收集而為道教經籍。因而，道教經書之中，內容廣泛而豐富，有關養生的書籍多收其內。

東晉醫家葛洪，精研道教理論，在養生方面做出很大貢獻。他從預防為主的思想出發，首先提出“養生以不傷為本”，認為良好的生活習慣有利于長壽。

葛洪對于導引、吐納等養生術也十分重視。在他所著的《抱樸子釋滯》中指出：“行氣可以治百病，……或可以延年命，其大要者，胎息而已”。首次提出了“胎息”功法，并詳述其要領。

葛洪對煉丹之術也進行了研究，他在《仙藥》中論及的植物的如靈芝、茯苓、地黃、麥冬、巨勝子、楮實子、黃精、槐實、菊花等，經現代研究分析證實，確有抗衰防老、益壽延年的作用。當然，他的金丹長生之論在養生方面并不足取，但在化學上卻是一大貢獻。

南朝的著名養生家陶弘景，精于醫學，通曉佛、道，“十歲得葛洪神仙傳，晝夜精研，便有養生之志”（《梁書·處士傳》）。他輯錄了“上自農黃以來，下及魏晉之際”的許多養生文獻，而成《養性延命原》一書，為現存最早的一部養生學專著。全書共二卷分為：教誡、食誡、雜誡、服氣療病、導引按摩、御女損益等六篇。

書中論述的養生法則和方術甚多，概括起來，大致有：顧四時、調情志、節飲食、宜小勞、慎房事、行氣吐納等幾個方面。

《養性延命錄》收集了先秦及兩漢時期的養生文獻，也反映了陶弘景的養生學思想，這本養生專集對于推動養生學發展，有著重要的研究價值。

三、佛家養生思想的傳入

佛教傳入中國的具體時間很難考定，但一般都以漢明帝永平七年（公元64年），印度僧人迦葉摩騰和竺法蘭入中國，明帶始建白馬寺為據。

隨著佛教的傳入，大量經論被翻譯過來，當時傳譯的僧侶學者大都利用老、莊之學的概念來譯解佛經，由文字“格義”到思想會通，經過長時間的消化和吸收，佛學理論在我國得到了很大發展。公元六世紀末至九世紀中葉的隋唐時期，是中國佛教的極盛時期。

佛學的傳入，對我國醫藥學的發展也有一定促進作用，僅據隋唐史書記載，傳來的醫書和方藥書就有十余種。佛學本身所追求的最終目標是“徹悟成佛”，然而沒有健康的身體就不能進行修煉，所以佛學中也含有與佛教教義結合在一起的有關養生健身的思想、觀點和方法，漢唐時期的養生家們既取其養生作用之長，納入中醫養生思想之中。例如：

參禪　禪是禪那（dhyana）的簡稱，漢譯為靜慮，是靜中思慮的意思，一般叫做禪定。此法是將心專注在一法境上，一心參究，故稱參禪。在修習禪定的過程中，有調身、調氣、息心靜坐的方法，靜坐氣功，只是修禪的形式或基礎，并非修禪目的，但初學靜坐的人必須懂得這些調身調氣的方法，使身心保持健康狀態，以保證修禪的順利進行。這種方法是有強健身體，卻病延年作用的。養生家則將此融入吐納導引健身功之內，成為以靜坐為特點的健身功法。

又如達摩《易筋經》原為佛門養生健身功法。達摩又稱菩提達摩，是中國佛教禪宗的創始者，相傳《易筋經》是他譯寫的，故稱《達摩易筋經》后傳于世。成為中醫養生學中的健身術之一。唐代《千金要方》中記載的天竺國按摩法，也是由當時印度傳入的佛教徒常作的一種體操式的按摩法。

佛學認為人體也是由自然界構成物質的四大元素——地、水、火、風和合而成。地為骨肉，水為血液，火為人之體溫、熱量，風為呼吸。一般說來，“四大調和”，人方可使田，一大不和，生一百一病，四大不調，生四百四病。所以，佛家也強調身體的和諧統一，這一思想與中醫理論近似。孫思邈將其收入《千金要方》之中。

佛學講求調理人與自然、社會的“互存關系”，因而十分重視環境調養，植樹造林，行醫施藥等公益事業。特別是植樹造林，猶為突出。而寺院地址的選擇，也是十分講究的，多為環山傍水，山清水秀之處，環境清幽，景色宜人，既是佛教修行之處，又是養性怡人之環境，以寧靜、空氣清新、環境幽美為特點，為養生調攝增添了不少內容。

佛家有很多戒律，如五戒、十戒、普薩戒等。這些戒律多是對佛教信徒修行時的紀律約束，具體地說是對酒、色、食、財等諸方面欲念的節制和約束，以使人專心修禪，提高道德品質的修養。這種思想被吸收而融入養生學中，充實了養生學中“養神”、“固精、“節欲”等方面內容。

佛家的經典著作十分浩瀚，一部大藏經即有1076部5048卷之多，后世又續有增加。其中，有關養生的論述十分豐富。此外，隋代智（豈頁）法師著的《六妙門》（即《小止觀》）、《摩訶止觀》（即《大止觀》），以及闡述心理修養的《百法明門論》、《妙云集》等等，均是論述養生的佛教典籍。不僅對佛學發展產生很大影響，而且對于養生學的發展也產生了很大影響。值得進一步發掘、整理，以使其為社會、為人類做出更大貢獻。

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