運動防治乳腺癌第 3 頁
運動防癌，因人而異
人的健康狀態(tài)、體質(zhì)乃至性格、愛好、致病因素等各有所不同，因此選擇的運動方式首先要適合自己。此外，有興趣才能開心，長期的郁怒、悲傷、思慮等不良情緒是乳腺癌患者致病的重要因素之一，自己有興趣的運動方式也容易持之以恒。
運動要適度，國內(nèi)外研究結(jié)果都表明，長時間過度運動可引起機(jī)體免疫功能下降，還可出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、青少年貧血、婦女月經(jīng)失調(diào)等，甚至可能加速人體衰老。
專家建議，運動心率控制在（170-年齡），身體出微汗即可，第二天醒來后，精神良好，不覺得累為佳。每天運動30~60分鐘，每周5天，以下午或傍晚為宜。
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