春捂秋凍，不生雜病是自古以來(lái)就流傳著的養(yǎng)生保健諺語(yǔ)。秋凍是說(shuō)秋季到來(lái)之后，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土⒓丛鲆绿砻蓿炎约何娴脟?yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，要適當(dāng)?shù)貎鲆粌�，鍛煉鍛煉，以增�?qiáng)自己的御寒能力，等天氣真正冷時(shí)再適當(dāng)?shù)卦黾右路�，這樣既不感到天寒，又不容易患外感風(fēng)寒引起一系列疾病。

    我國(guó)很早以前就有薄衣御寒養(yǎng)生法，明確指出薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之。因?yàn)橐话闱闆r下，初秋季節(jié)氣溫變化還不十分劇烈，即使不添衣或適當(dāng)少穿衣也不至于外感風(fēng)寒而患病，反倒有利于人體機(jī)能逐漸適應(yīng)寒冷的氣候環(huán)境。

    其實(shí)，對(duì)于秋凍不應(yīng)局限于天氣寒冷而不急于增衣保暖，還應(yīng)從廣義上去理解，即秋天只要天氣不十分惡劣就應(yīng)到戶外進(jìn)行體育鍛煉，如打球、跑步、爬山等。在身體狀況和生活環(huán)境允許的情況下常年堅(jiān)持洗冷水浴或游泳，乃是值得推崇的兩種增強(qiáng)身體御寒能力較為有效的養(yǎng)生健身活動(dòng)。

    當(dāng)然，不能把秋凍簡(jiǎn)單地理解為遇冷不穿衣。當(dāng)天氣驟然變冷時(shí)，適當(dāng)增衣是必要的，否則不但不能預(yù)防疾病，反而會(huì)招災(zāi)惹病。還需指出，所謂適當(dāng)增衣是指自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和，裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)。秋凍應(yīng)有度，這個(gè)度就是以自己舒適為要，活動(dòng)不感到熱、天寒不感到冷。另外，夜間入睡要蓋好被子，做到勞逸結(jié)合，要參加一些戶外活動(dòng)，以提高機(jī)體抗病能力，積極預(yù)防疾病的發(fā)生。