大家都知道，人老疾病纏身，與免疫力降低有關，諸如腫瘤、糖尿病、慢性肝腎疾病等等。由此可見，增強免疫力對預防老年性疾病的發生起著舉足輕重的作用。那么，老年朋友怎樣才能激活自己的免疫系統，遠離病魔，頤養天年呢？

    注重心理免疫�，F代心理免疫學研究表明，社會心理因素的變化對人體免疫系統有著舉足輕重的影響。人的神經系統、內分泌系統與免疫系統的功能活動是相互依存又相互制約的。神經系統通過各種神經對免疫器官起著支配作用。神經系統、內分泌系統和免疫系統之間任何一個環節出了毛病，都會影響到機體的免疫力。可見，注重心理調節和心理免疫是重中之重。人們應學會自我調控和駕馭情緒，理智地對待生活環境及人際關系的變化，正確應對各種刺激，養成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達、淡泊寧靜的性格。有了心理平衡，才有生理平衡，才能延緩大腦和免疫系統的老化。

    堅持科學鍛煉。研究表明，適度運動可延緩胸腺等免疫器官的衰老，提高淋巴細胞對病菌和癌細胞的殺傷力。體內的干擾素也會因運動而分泌增多，發揮抗病毒作用。運動時體內代謝旺盛，抗氧化能力減弱，有利于消除自由基，保護免疫系統免遭傷害。運動還可使人處于愉悅的情緒之中，對心血管和免疫系統大有裨益。根據自己的體質狀況選擇鍛煉項目并持之以恒，能起到延緩免疫系統老化、祛病延年的作用。

    培養廣泛興趣。人老了，心可不能老。要保持一顆童心，仍像孩提時那樣保持著廣泛的興趣愛好，諸如琴棋書畫、養魚種花、游山嬉水、讀書看報等等。玩中學，學中玩，既可陶冶情操，又能怡養天性。大腦年輕，免疫功能自然提高，人也自然健康長壽。

    生活要規律。按時作息、勞逸有度、動靜結合、保證充足睡眠，可使體內生物鐘正常運轉，大腦興奮與抑制等生命節律和諧平衡，無形中便加強了免疫功能。

    合理膳食。飲食以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。不可過多攝入高脂肪類及高糖飲食，以免引發肥胖，導致體內脂質代謝紊亂，罹患心腦血管疾病，降低免疫功能。理智對待進補。適當吃一些滋補品，如人參、黃芪、山藥、蜂王漿、鋅制劑等，有一定的增強免疫力和抗衰老的作用。如何進補，選擇何種滋補品，應聽從醫生指導，不可隨意濫服補品，以免適得其反。