夏天，許多人都有午睡的習(xí)慣，但怎樣才能盡快入睡呢？下面是我經(jīng)常使用的一套簡單易行的方法，你不妨一試。

    姿勢午休時一般以右側(cè)臥為宜，這樣最有利于胃內(nèi)食物向腸道輸送；同時，要盡量放松全身，使頭部、軀干、四肢、全身肌肉處于一種松弛狀態(tài)。

    腹式呼吸腹式呼吸是轉(zhuǎn)移注意力并使自己保持心氣平和的重要方法。具體做法是：使肚子鼓起來吸氣，癟下去呼氣。因為這種方式使人的注意力自然而然集中起來，從而達(dá)到驅(qū)除雜念、保持心靜的目的。

    雙目微含，目觀鼻尖日本人川煙愛義著《健腦五法》里稱其有半睡秘訣。他認(rèn)為，睜開雙目會受外界干擾，緊閉雙目又會妄念橫生，而雙目半閉，目觀鼻尖，有利于蕩滌雜念，回避外界的影響，保持心靜。而且雙目長時間瞅準(zhǔn)鼻尖，一會兒眼睛便會感到疲乏，便可在不知不覺中入睡。