頭痛是一種常見病、多發(fā)病，特別是中老年人易發(fā)生頭痛。中醫(yī)理論認(rèn)為，頭痛病因復(fù)雜，有外感與內(nèi)傷之分，痛時(shí)輕重不一，痛處各異，治療困難。特別是慢性頭痛，極難痊愈，往往反復(fù)發(fā)作，給患者造成極大痛苦。這里介紹一個(gè)簡單易行的方法，可使頭痛減輕，長期堅(jiān)持，也可使某些內(nèi)傷性頭痛痊愈。這個(gè)方法就是倒行。即退著走或退著小跑。

    具體方法是：第一，選一處平坦、安全、相對(duì)安靜、無障礙物、寬敞的場(chǎng)地。第二，患者可在固定時(shí)間(例如清晨或晚間)或在頭痛發(fā)作時(shí)進(jìn)行鍛煉。第三，鍛煉時(shí)，患者應(yīng)保持心態(tài)寧靜，排除雜念，全身放松，雙手自然下垂或向后互握，然后成直線倒行或倒退小跑，退時(shí)速度不可太快，動(dòng)作不可過于激烈。這樣，在二三十分鐘后，頭痛癥狀即可減輕或消失。頭暈或頭漲患者，亦可以用此法試之。

    以上方法不是靈丹妙藥，只能使癥狀減輕，或使某些原因的頭痛消失，但須堅(jiān)持長期鍛煉。