在我家臥室門后，貼有一張作息時間表，表上寫著一行字：生命在于運動。內容如下：6∶00：起床。6∶10：洗漱。6∶30：半小時爬樓梯或戶外運動。7∶00：早餐。7∶30：家務勞動，掃地、拖地、澆花等。9∶00：看報、看電視或自己安排。12∶00：做中飯。13∶00：午休。14∶00：家務勞動，洗澡、洗衣服或進行個人衛生。16∶00：自由活動。17∶00：遛狗。17∶30：做晚飯。18∶30：家務勞動，掃地、拖地。19∶00：看《新聞聯播》。19∶30：看電視劇或在書房學習。22∶00：休息。

    這張作息時間表是老伴的杰作，專門為我制訂的。退休前我是個交警，一天到晚忙得忘了時間，忙得都是工作。退休后，從時間的奴隸成了將軍，休息的時間多了，早上睡懶覺，中午還要午睡，晚上過了9點，見沒好看的電視，睡意又會襲來，好像要把上班時的睡眠損失全補回來。我感到奇怪，人家上了年紀常常要失眠，我怎么總是覺得不夠睡？老伴說，你這樣下去很危險。于是，天天安排我干活，而且都是大活，如整理衣柜、拆洗被子、擦窗戶、洗窗簾、刷廁所等。由于沒有規章制度的約束，我常常是明日復明日，干活慢騰騰，或者干了一半，留一半明天再干，反正有得是時間。老伴見我老背著她偷懶，于是想出這一招。當然，作息時間表上未盡事宜都由老伴來做。要有客人來訪，允許打亂時間安排，所以，我真希望家里的門鈴響。

    執行這個作息時間，開始我還真有些不適應，什么時候干什么都精確到了分鐘。但時間一長成了習慣。我開玩笑說：老伴，虧我身體還好，能執行你的規定!老伴說：虧我讓你養成了有規律的生活，否則，你早就疾病纏身了!