人長壽，自古以來就是人們迫切追求的一個生命期望值。

    長壽這一概念也隨著生產(chǎn)力的發(fā)展，社會的進(jìn)化，使人類平均壽命的增長在不斷地更新。據(jù)資料記載，大約在一萬年以前，人的平均壽命只有15歲左右，公元初也只有20歲左右。直到18世紀(jì)，人類的平均壽命才緩慢地上升到30歲左右。但是，由18世紀(jì)至今也不過200年左右，人類的平均壽命已由30歲上升到65歲左右。在這樣短的時間里，人類平均壽命增長得這樣快，是和近200年來科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，人們文化物質(zhì)生活水平的提高，醫(yī)療保健事業(yè)的飛速發(fā)展是分不開的。

    據(jù)資料表明，目前發(fā)展中國家人均壽命已達(dá)58歲，發(fā)達(dá)國家人均壽命達(dá)72歲，全世界平均壽命達(dá)62歲，我國人均壽命已達(dá)68歲，百歲以上老人不為鮮見，最高者達(dá)155歲，在我國流傳上千年的人生70古來稀之說已經(jīng)過時。根據(jù)科學(xué)家測算，人的壽命值為人的生長期的 5～7倍，我國人的生長期一般在20～25年之間，按最低生長期測算我國人的壽命值，也應(yīng)該活到100歲以上。那么，為什么現(xiàn)代人絕大多數(shù)未能達(dá)到這一壽命值而中途夭折呢？原因是多種多樣的，比較常見的是疾病和事故等。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，造成過早夭折更重要的原因是自我保健意識差。

    據(jù)美國學(xué)者布勒斯洛和羅克經(jīng)過對7000多人，連續(xù)5年的觀察、研究發(fā)現(xiàn)，與人的壽命有密切關(guān)系的約有6個因素：

    一、嚴(yán)格的飲食規(guī)律，每天三頓飯定時就餐，不吃零食。二、每天必吃早餐。三、每周進(jìn)行兩、三次適度的運動。四、每天保持7～ 8小時充足的睡眠。五、不吸煙或者早戒煙，不酗酒。六、保持正常的體重，不過胖也不過瘦。

    專家認(rèn)為，長期堅持上述生活習(xí)慣的人能獲得70歲以上的長壽。

    美國《健康促進(jìn)》雜志早在1978年就提出有利于健康的8個方面：注意營養(yǎng)，適量運動，不吸煙，少飲酒，性生活有節(jié)制，家庭和睦，自我尊重，適應(yīng)力強。

    人活到100歲并非是難事。