研究證明，吸煙對(duì)人的危害并不是不可逆的，戒煙后發(fā)病率可以明顯降低，戒煙的時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)病的機(jī)會(huì)越少。經(jīng)過(guò)十多年后，機(jī)體的防病能力還可以恢復(fù)到與吸煙前接近的水平。

　　國(guó)外有學(xué)者對(duì)戒煙后的好處做了詳盡的研究，其結(jié)果如下：戒煙20分鐘，血壓降至正常，脈搏和手足溫度恢復(fù)正常；戒煙8小時(shí)，血中一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復(fù)正常；戒煙48小時(shí)，神經(jīng)末梢開(kāi)始再生，嗅覺(jué)和味覺(jué)能力增強(qiáng)，行走變得輕松；戒煙2周～3個(gè)月，血液循環(huán)改善，肺功能增加30％；戒煙1～9個(gè)月，呼吸道纖毛再生，咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘癥狀減輕；戒煙1年，冠心病的危險(xiǎn)性降為吸煙者的一半。

    戒煙妙招

　　吸煙有害健康大家都知道，而且現(xiàn)在明文規(guī)定，公共場(chǎng)所禁止吸煙，但很多煙民依舊噴云吐霧，二手煙對(duì)身邊的人傷害很大。很多吸煙的人雖想戒煙但找不到好方法，筆者在此提供一些戒煙小妙招，不妨一試。

　　煙絲泡水：將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶一樣泡入開(kāi)水中，想抽煙時(shí)，含一口煙絲泡出的煙水。一般人都比較厭惡這個(gè)味道，慢慢就會(huì)對(duì)香煙失去好感。

　　消除緊張：當(dāng)一個(gè)人處于緊張狀態(tài)時(shí)，吸煙是緩解緊張焦慮的一個(gè)辦法。如要消除焦慮，不妨改變你的工作環(huán)境、工作程序；在公共場(chǎng)所，不妨用口香糖或者水果代替香煙，也可多短暫休息幾次，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力。

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