痛風(fēng)患者保健5法

　　保持運(yùn)動(dòng)  尿酸容易積聚于下肢部位，如腳趾、腳眼等位置，日常保持適量運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，排走已經(jīng)積聚的尿酸。不過病發(fā)期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)加劇痛癥，應(yīng)待痛癥減輕后再運(yùn)動(dòng)。

　　確保水分充足  良好的血液循環(huán)對(duì)于帶走尿酸及控制痛風(fēng)病情相當(dāng)重要，因此應(yīng)確保身體有充足水分，幫助血液循環(huán)。日常應(yīng)以清水、菜湯等清淡的飲料作為水分來源，咖啡及濃茶等則應(yīng)減少飲用。

　　可適量飲用奶類  奶類飲品中含有鈣質(zhì)，有利骨骼健康，因痛風(fēng)患者本身以較年長(zhǎng)的人士為高危族，若戒口而攝取不足鈣質(zhì)，可能反而會(huì)有損骨質(zhì)。

　　多吃水果  水果多含水溶性纖維，可助排走代謝廢物，使血管更為暢通，能緩解痛風(fēng)，協(xié)助身體調(diào)節(jié)尿酸分量。

　　忌食動(dòng)物內(nèi)臟及肥肉  這類食物的脂肪、膽固醇及嘌呤含量高，本身已屬不健康食品，多吃可引發(fā)痛風(fēng)及其他心血管疾病。常以豬骨、老火湯等為湯底的火鍋，也易加劇痛風(fēng)患者的病發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。