自然界有白天、黑夜，人類就有覺醒、睡眠，這是人類的常規(guī)節(jié)律。白天辛勤勞動(dòng)之后，必須靠夜晚睡眠來消除疲勞，恢復(fù)精力。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說：“不失其常，故晝精而夜暝。”經(jīng)過一夜的睡眠之后，醒來即覺神清氣爽，精神飽滿，體力充沛，朝氣蓬勃，渴望工作，充滿活力。睡好一覺，身體就像給電池充了電一樣，儲(chǔ)備了能量，可以散發(fā)出更強(qiáng)的生命之光。

　　有的青年人，自以為年紀(jì)輕，身體好，不注意適度用神，不講究合理用腦。白天弓弦繃得很緊，持續(xù)用腦，缺乏體力活動(dòng)，到了夜晚，又挑燈夜戰(zhàn)，深夜不休。久而久之，大腦因過度疲勞而功能紊亂，引起神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)頭昏頭痛，失眠多夢(mèng)，記憶力減退，注意力不集中，疲倦乏力，食欲不振……，嚴(yán)重的時(shí)候，學(xué)習(xí)和工作難以堅(jiān)持。直到這時(shí)，才后悔起來，早知如此，何必當(dāng)初呢？

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