中醫教你巧用穴位解疲勞

　　人經過長時間的腦力、體力勞動后就會感到疲勞。亞健康人群和疾病患者更容易產生疲勞感。如何健康有效地消除疲勞呢？巧用以下穴位，可以快速消除疲勞。

　　百會：百會穴位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。用左手或右手的拇指指腹揉按該穴，由輕到重，再逐漸減輕力道，慢慢放松。如此反復揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。

　　太陽：在顳部，當眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。分別用兩手的拇指指腹揉按太陽穴，手法操作同百會穴，同樣揉按3分鐘左右，以指下產生酸脹感為佳。

　　頸百勞：正坐位頭稍前傾或俯臥位，大椎穴直上2寸旁開1寸處取穴。分別用兩手的中指指腹揉按頸百勞穴位。手法操作和時間如同上穴，以產生酸脹或重感為佳。

　　內關：位于前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。用左手拇指指腹端按壓右側內關穴，右手拇指指腹端按壓左側內關穴。由輕到重按壓，再緩緩放松。以指下產生酸脹或者麻木感為佳。如此反復按壓兩分鐘左右。

　　腰眼：在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中。分別用兩手拇指的指腹端由輕到重按壓腰眼穴，再逐漸減輕力度，慢慢放松。反復按壓5分鐘左右。

　　承山：在小腿后面正中，委中與昆侖之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現三角形凹陷處。手法操作和時間同腰眼穴。

　　揉按百會、太陽可以給大腦以良性刺激，起到提神醒腦、促使注意力集中的作用。揉按頸百勞可以舒筋活絡，按壓內關可以寧心安神，按壓腰眼可以緩解腰部的肌肉緊張感，按壓承山可以減輕小腿的沉重感，從而消除全身的疲勞，給人神清氣爽的感覺。