夏季來臨，人們普遍會有工作、學習效率降低的感覺，這對充滿競爭社會中拼搏的人來說，無疑會增加精神壓力。同時，這種壓力還會導致腎上腺分泌異常，進而引發血管收縮、血壓升高等一系列疾病。

　　夏季又被人們稱為“苦夏”。即便身強體壯的人，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現象。可見，夏天是很容易“傷神”的節令。此時，若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復精神，從而有利于身體健康。

　　夏日午睡，可在短時間內提升人們的“精氣神”，堅持午睡不僅是依節律而行，更是順應了自然的養生規律。午睡要注意幾方面：

　　注意睡姿

　　正確的姿勢是將褲帶放松，以向右側臥，兩膝微屈為佳。這樣使心臟不受擠壓，微屈兩膝又使肌肉放松，便于腸胃的蠕動，有助消化。不要坐著和趴著睡覺。

　　不宜過長

　　夏季午睡以一小時為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過沉而不易醒來。

　　不宜飯后即午睡

　　因為午飯后胃內充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。