老年人適當口服些鈣劑，彌補飲食中攝入鈣不足，對身體是有益的，一般每日攝入600毫克為好。如果每天喝2袋牛奶，就不用另服鈣片。

　　既然老年人腿“抽筋”一般不是因為缺鈣，那是什么原因引起的呢？最常見的原因是下肢受涼或者過度勞累。因為老年人血管都有不同程度硬化、彈性下降和管腔狹窄，就好像塑料自來水管使用多年后，管壁老化變脆而且水垢附著于管壁上造成管腔狹窄。由于血管管腔狹窄會使血液供應減少，特別是小腿離心臟較遠，血運較上肢差，受涼時下肢血管（包括小腿肌肉血管）痙攣，供應肌肉血運差，從而引起腿“抽筋”。

　　另外，受涼也會引起局部肌肉興奮性增高發生痙攣，我們常說“不寒而栗”就是這個道理。說明寒冷可以使人發抖，發抖就是肌肉痙攣，人體通過肌肉收縮產生熱量而維持體溫，這也是一種人體自身代償機制。

　　除了受涼以外，過度疲勞，肌肉中大量乳酸積聚也會發生抽筋現象。

　　除上述原因之外，需特別注意一些能引起肌張力增高的疾病。如神經內科疾患、小腦病變、帕金森病等，也會引起下肢痙攣；其他比較少見的還有頸胸脊髓腫瘤、椎管狹窄而造成的脊髓壓迫也會引起下肢肌肉興奮性增高而發生痙攣。

　　如果老年朋友經常發生腿“抽筋”，最好先到醫院神經科、骨科檢查以明確診斷，排除某些器質性疾患，防止盲目自療而耽誤病情。

　　怎樣才能預防腿“抽筋”呢？老年人應注意下肢保溫，夏季避免電風扇、空調直吹兩下肢或空調設置溫度太低；冬季要加厚被褥或用電熱毯及熱水袋提高兩下肢溫度；另外，睡前用熱水洗腳對老年人保健也是很好的方法。