春節期間，由于頻繁的購物、娛樂、走親訪友、旅游聚餐，往往會使人在節后感到十分疲勞，甚至出現心悸、煩躁、失眠、胃腸功能紊亂等“節后失調癥”。如不及時調整，必然影響節后正常的生活和工作。那么如何調整節后身心疲勞呢，以下方法可供參考：

　　1．起居有常，睡眠充足  在假期結束的前一天，無論應酬還是娛樂都要有節制。假期結束后，每晚要盡早休息，不要再熬夜。每天要做到起居有常，早睡早起，睡眠充足。

　　2．飲食有節，營養均衡  飲食上要多飲茶，多吃水果，多吃清淡的食物，如新鮮的綠葉蔬菜、稀粥、面湯、菜湯等，這些都具有良好的“清火”作用，有助于減輕胃腸道的負擔。

　　3．熱水洗浴，舒筋活絡  上班前要洗個熱水澡，熱水浴可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。水的溫度以40℃左右為宜，一般洗15～20分鐘左右，洗澡時間不宜過長，否則反而感到更疲勞。

　　4．全身按摩，放松肌肉  過量的體力運動使肌肉群產生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是自己或請家人用手捏或拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。

　　5．適當運動，增強體質  節后上班，要保持適當的體育活動，如散步、慢跑、做體操、跳繩、打太極拳、跳健身舞等，給身體一個緩沖期，這樣可有效地幫助解除疲勞，恢復體力，增強身體的免疫力和抗病能力。

　　6．及時體檢，有病早治  節日外出旅游的人回來后，也應考慮做一次健康體檢。對自己的身體有一個全面了解，有病早治，無病早防。醫生還會根據檢查的相關結果對你今后日常生活保健等方面給于指導。