中年人要經歷“三十而立，四十不惑，五十而知天命”這一過程的艱苦磨煉，知識的豐富，經驗的積累，處事應變等都可說已達到較高水準和境界，心理發展也日趨成熟。可中年是人生這班車開得最快的時候，諸事勞形，萬事累心，工作、事業、家庭等現實生活中的種種矛盾讓中年人感到身心交瘁，不勝重壓……所以，人到中年應該具備以下四顆“心”，以應付各種不良的心理刺激，提高自己在社會中的適應能力。

　　堅強心  樹立堅強的信念與理想。信念與理想對于心理的作用猶為重要。信念和理想猶如心理的平衡器，它能幫助人們保持平穩的心態，渡過坎坷與挫折等人生難關，防止偏離人生軌道，進入心理暗區。

　　寬容心  伴隨著自己事業的成功，中年知識分子往往容易落入人際關系的困窘之中。人生百態，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，合理協調人際關系有助于事業的發展，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。

　　歡樂心  不少知識分子由于工作忙、時間緊而對業余愛好不屑一顧，有的甚至還認定業余愛好會導致玩物喪志。實際上，適當、健康的業余愛好，比如收藏、體育、旅游、音樂等，可以讓你全身心地投入其中，享受其間的樂趣，既能增長知識，又能廣交朋友。在偶遇心境不佳時，還起到放松緊張情緒的積極作用。

　　平和心  喜怒哀樂乃人之常情，但長期處于“極端情緒”之中，對生理和心理健康都極為不利。遇到失敗或不順心，無論是轉移回避還是設法自慰，都只能暫時緩解心理矛盾，而適度的宣泄具有治本的作用，當然這種宣泄應當是良性的，以不損害他人、不危害社會為原則，否則會惡性循環，帶來更多的不快。心理負擔若長期得不到宣泄或疏導，則會加重心理矛盾進而成為心理障礙。同時，如果遇到高興之事，也不要“大喜”、“大樂”，而最好以平和的心境對待之。