不良生活方式滋生疾病

　　健康包括個人健康、家庭健康和社會健康，其中最重要的是家庭健康。因為家庭健康承上啟下、關系重大。家庭健康不僅是個人身心安寧、事業成功、生活幸福的源泉，而且還是社會健康的基石和保證。WHO最近公布的一項預測性調查表明，全世界亞健康人口總的比例已占到75%，真正健康的只有5%。中科院調查，我國知識分子平均壽命只有58歲，英年早逝現象正在加劇，25～59歲人群中，女性死亡率為10.4%，男性為16.5%。我國高血壓患者有1.6億人，糖尿病患者有二千多萬人。然而，80%以上的疾病是由不良的家庭生活習慣引起的，生活方式疾病已成為人類的頭號殺手。生活方式疾病與傳染病不同，因個人不健康行為而造成的疾病是不能用疫苗來預防的，而且每一種不良習慣對健康都有多種危害。因此，有必要倡導健康家庭和健康的生活方式。

　　不良飲食習慣是生活方式疾病的基礎。在我國，心血管疾病的死亡已進入主要疾病死因的第二位，它的危害遠遠高于癌癥。每人每天攝鹽量在30克以上者，幾乎都會患高血壓病。

　　目前全球每年大約有700萬新的癌癥病例，并有500萬例死亡。常見有肺癌、胃癌和乳腺癌。癌癥的發生與吸煙、喝酒等不良生活習慣有關。肺癌的發生，吸煙是不吸煙者的220倍。長期嗜酒能誘發多種癌癥。

　　美國科學家歷經55年對生活方式疾病研究發現，超過自身體重25%的青少年肥胖，最終受害在成年之后。也就是說，男子在70歲以前極易發生冠心病、動脈粥樣硬化、中風、結腸癌等疾病，其死亡率近似普通患者的2倍；女子在70歲以前則易得關節炎、動脈粥樣硬化及喪失勞動能力等，而青少年肥胖預防的最佳方法不是減肥，應該是通過適當的飲食和體育鍛煉，以防止肥胖癥的出現。

　　此外，情緒緊張是疾病的根源。現代醫學研究認為，一切對人體健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是惡劣的情緒。過度緊張和疲勞，不僅會誘發疾病，損害健康，而且還會奪去人的生命。

　　家庭的健康不光是個體的健康，還有家庭關系的健康，包括夫妻之間、孩子和父母之間的關系。心理學研究證明：在人生的43種“生活事件”中，“中年喪偶”的打擊力度高居榜首，高達100分，遠遠超過“入獄”(73分)，由此可見家庭關系的重要性。所以說，要想個人健康，必須要有家庭健康，家庭健康社會才能健康；家庭幸福穩定，社會才能幸福穩定。

　　自測家庭健康狀況

　　健康家庭是一個綜合指標，下面介紹一個自測家庭健康水平的簡易標準，您可以按此標準“對號入座”，認真地打分。

　　家庭結構：結構完整者(夫妻生育年齡育有子女)加2分；不完整者(喪偶，或離異而未再婚，或無子女)減2分。

　　家庭成員及鄰里關系：家庭成員(以夫妻為主)關系融洽、良好者加2分；關系一般者不加分；較差者(指常爭吵或生悶氣)減2分；關系很差(已達破裂邊緣或夫妻分居者)減3分。鄰里關系好且經常來往者，加1分；鄰里關系緊張者減1分。

　　家庭生活習慣：全家多數人生活有規律，按時起居、就餐者加2分；生活基本有規律者不加分；生活無規律(起居不定時，經常熬夜、睡懶覺)減2分。

　　不良嗜好：嗜煙(按人計算)1人減1分；嗜酒1人減1分。若經常酗酒，已達到慢性中毒程度，則1人減2分；嗜賭1人減2分；有吸毒者，1人減3分。

　　家庭休閑生活：休閑生活內容豐富、愉快者，加1分；休閑生活單調、乏味、沉悶者，減1分。

　　家庭衛生及周圍環境狀況：衛生狀況良好者，加2分；一般者不加分；較差者，減2分，經常受噪聲干擾或受“三廢”污染者，減3分。

　　家庭成員健身情況：經常參加鍛煉，1人加1分；偶爾鍛煉不加分；從不參加鍛煉，1人減1分。

　　家庭成員營養狀況：全家人營養供應充足、合理者，加2分；一般者(尚充足和基本合理)不加分；營養供應不足或過剩或不合理者，減2分。

　　家庭衛生知識文化水平：能掌握了解一般的醫藥衛生常識并經常應用者，1人加1分；一般者不加分；對醫藥衛生常識無知者，1人減1分；迷信嚴重者，1人減2分。家庭主要成員(指成年人)文化水平平均在高中以上者，加1分；平均在小學以下或文盲者，減1分。 

　　家庭成員疾病及心理健康狀況：現患較嚴重的心、腦、肝、腎、肺、胃等器質性疾病，1人減1分；現患嚴重傳染性疾病，1人減2分；現患傳染病，1人減1分；現患精神病，1人減2分。家中有殘疾人，1人減1分；家中有性格異常、變態心理及其他嚴重心理障礙者，1人減2分。

　　計分方法及標準：15分以上者為優秀，即“健康之家”；10～14分者，為良好，屬“健康家庭”；6～9分者，為尚可，屬于“基本健康家庭”；5分或5分以下，則為較差，即“不大健康家庭”；若總得分為0分以下(負分)，則為很差，即“不健康家庭”。

　　獲得結果之后，應針對失分的項目采取有效措施，以提高家庭健康水平。