夏日到了，越來越多的人開始計(jì)劃走出國門，領(lǐng)略一下異國的風(fēng)情。不過專家提醒您：愉快的國際旅行中最為重要也容易被忽略的就是旅行者的身心健康。夏日之旅比其他季節(jié)存在著更多潛在的危險(xiǎn)，為了旅途愉快，請您聽聽專家的意見吧——

    未雨綢繆防傳染

    有經(jīng)驗(yàn)的旅行者都知道，各種類型的傳染病是旅行中的大敵，而國際旅行更是如此。夏天的旅行較之其他季節(jié)更容易患上各種傳染病。

    準(zhǔn)備出國的旅行者最好通過旅行社等相關(guān)機(jī)構(gòu)了解目的地是否正流行某種傳染疾病，是否需要事先打針、服藥預(yù)防。旅行者容易被傳染的瘧疾、登革熱本屬熱帶地區(qū)的地域性傳染病，但這些地區(qū)多為旅游勝地，旅行者被蚊蟲叮咬傳染后，不僅自己患病還可能成為新的傳染源。全球每年5千萬到1億的登革熱病人中許多就是在旅行中染病的。而東南亞地區(qū)瘧疾高發(fā)，中國北方地區(qū)的游客體內(nèi)缺乏相應(yīng)的抵抗力，容易被傳染。還要注意的是，在我國城市中十分少見的乙型腦炎近年在韓國、日本、菲律賓、泰國、印尼等西太平洋島嶼和東南亞地區(qū)都有流行。

    預(yù)防蚊蟲傳染病，比較安全的方法就是打疫苗(如乙腦疫苗)或預(yù)防服藥(如抗瘧藥)，皮膚防護(hù)也至關(guān)重要。在熱帶國家，避免進(jìn)入灌木叢生的熱帶雨林。野外旅游，特別是在林區(qū)和山區(qū)時(shí)，要穿長袖衣褲，可將驅(qū)蟲劑涂在衣物上防止蚊蟲侵襲。

    “健康錦囊”隨身帶

    出國時(shí)不僅需要隨身攜帶常備藥，如黃連素、消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗暈藥以及創(chuàng)可貼、風(fēng)油精等，還要針對自己的身體情況帶上某些特殊藥物。患有心臟病、糖尿病等病的游客，可隨身攜帶簡要介紹自己病情的卡片，以便發(fā)生意外時(shí)醫(yī)護(hù)人員了解病情。

    樂了嘴巴苦了自己

    炎熱的夏天，旅行者喜食的冷飲、水果、蔬菜、熟肉制品、漢堡包，特別是具有地域特色的街頭食品，容易成為腹瀉乃至爆發(fā)性腸道傳染病的根源。專家建議您：旅游時(shí)隨身攜帶一小瓶含75%酒精的棉球，進(jìn)食前從瓶內(nèi)取出幾個(gè)棉球，迅速擦拭食具和手，擦畢立即將棉球用火點(diǎn)燃再對擦拭過的食具進(jìn)行高溫?zé)尽?BR>
    長途飛行考健康

    國際旅游需要經(jīng)過長途飛行。長途飛行不僅面臨著時(shí)差的困擾，對身體也是一種負(fù)擔(dān)。長時(shí)間在高空封閉環(huán)境中，乘客們需要承受氣壓變化、呼吸污濁的空氣、長時(shí)間保持固定姿勢，熱量消耗也會(huì)增加。身患重病者顯然不宜乘飛機(jī)遠(yuǎn)行，而一些尚能保證日常生活的慢性病患者，如心絞痛、嚴(yán)重高血壓、腦血管病、癲癇、肺氣腫、肺心病也要量力而行，請醫(yī)生評估是否能夠長途飛行。

    在乘飛機(jī)前不要吃得過飽，忌食用多纖維、易產(chǎn)氣、油膩和含大量動(dòng)物蛋白質(zhì)的食物。進(jìn)食此類食物，飛行時(shí)就會(huì)加重胸悶腹脹的感覺，加重心臟和血液循環(huán)的負(fù)擔(dān)，引起惡心、嘔吐、暈機(jī)等“飛行病”。一般在上飛機(jī)前1小時(shí)，根據(jù)需要選食面包、點(diǎn)心、面條、酸奶、綠葉蔬菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟、水果等易消化食物。

    自助急救防意外

    旅游途中發(fā)生外傷在所難免，普通的皮膚傷只需簡單消毒即可，關(guān)節(jié)扭傷就需要固定休息，而外傷出血、骨折必須及時(shí)救治。首先要用干凈的敷料覆蓋傷口，做初步的包扎止血后再用木板固定。固定時(shí)要把受傷部位上下相鄰的關(guān)節(jié)固定起來。對四肢開放性骨折、傷口有明顯出血的病人，捆扎肢體壓迫血管是防止休克的有效辦法。捆扎物可用橡膠管、棉墊、厚的紗布墊。搬運(yùn)骨折病人注意保護(hù)骨折部位，對脊椎骨折的病人尤其重要。

    在熱帶地區(qū)一旦不慎被毒蛇咬傷，應(yīng)立即找來一條布帶在傷口上端5至7厘米處(靠近心臟的一端)扎緊，為防止肢體壞死，每隔7至12分鐘放松2至3分鐘，冷開水反復(fù)沖洗傷口表面的蛇毒，然后以毒牙牙痕為中心用消毒后的小刀把傷口的皮膚切成十字形，再用兩手用力擠壓傷口內(nèi)的毒液，并立即服用解蛇毒藥片、將解蛇毒藥粉涂抹在傷口的周圍，而后去醫(yī)院診治。

    游泳雖樂注意多

    海水浴、溫泉浴以及在淡水河湖中游泳，在異域旅游中顯得十分誘人。游泳時(shí)除了謹(jǐn)防溺水外，尚有諸多健康問題。在熱帶地區(qū)的湖泊中游泳可能感染血吸蟲。海水浴中則要防止有毒魚類、貝殼類、水母的叮蜇引起皮膚炎癥和過敏癥狀。游泳時(shí)皮膚暴露，過度的陽光照射以及足底接觸污染的土壤沙灘也不容忽視。

    溫泉浴時(shí)要注意各地溫泉的溫度、礦物質(zhì)及酸堿度都不同，浴者務(wù)必依照自身的體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)臏厝Ｈ缦硎芊翘厥鉁厝獣r(shí)，溫泉溫度不宜過高，以控制在攝氏37度至45度為佳。每次沐浴最好不超過10分鐘。患有心臟病、肺病、高血壓等病患者最好不要貿(mào)然嘗試，以免導(dǎo)致血管忽脹忽縮，釀成危險(xiǎn)。

    旅游歸來多檢查

    我國對短時(shí)間出境人員未強(qiáng)制規(guī)定回國后需接受體格檢查，但傳染病均有一定的潛伏期，在未發(fā)病時(shí)患者可能沒有任何癥狀。因此不能以為回國時(shí)正常，就忽視了境外旅游中感染的可能。旅行回國后，要注意自己的健康狀況，必要時(shí)檢查血常規(guī)、拍X線胸片、進(jìn)行肝功能檢查等。如果旅行回國后有發(fā)熱、寒顫等癥狀，尤其當(dāng)一般治療難以見效時(shí)，更要想到是否會(huì)在境外染病，需進(jìn)行相應(yīng)檢查。