1. 旅行計劃量力而行，以大局為重 。注意勞逸結(jié)合，避免過度 勞累。 團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都以體弱者作為起點。     2. 努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發(fā)之日起，要盡可能維持平常的生活規(guī)律。如定時休息、睡眠與起床，定時進食與排便，使人體內(nèi)存在(或建立起來的)的飲食起居節(jié)律(條件反射)不遭破壞。,     3. 飲食要講求營養(yǎng)。旅行時身體消耗大，補充養(yǎng)分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優(yōu)良的條件。也就是說， 找個好點的住所，真正睡個安穩(wěn)舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復(fù)。    4. 注意預(yù)防乘車旅行中的“風(fēng)病”。所謂風(fēng)病，這里專指風(fēng)吹出來的病。比如，冬天車廂內(nèi)人多、熱量大、溫度度，空氣不清潔，這時猛然開窗透氣吹風(fēng)或既吹風(fēng)又減衣服而受寒；夏日乘車，車內(nèi)酷熱且空氣混濁，靠窗近風(fēng)而坐，吹風(fēng)時間稍長就會傷風(fēng)；夜間行車，車內(nèi)溫度下降，未及旱增加衣服會著涼；或坐飛機時覺得艙內(nèi)悶熱，就把通氣閥門開至最大流量并長時間直吹頭部等等。這些都是引起感冒或氣管炎的直接原因。    5. 順應(yīng)環(huán)境，因地制宜，按摩穴位，活動筋骨，以消除旅途疲勞和不適。