憤怒是一種普遍的情緒。有的人很容易激怒，一觸即發(fā)；有的人永遠(yuǎn)一副受氣包的模樣，實(shí)際上是把憤怒壓在心底；有的人在這里受了氣，卻到別處發(fā)；有的人明明是自己錯(cuò)了，卻先沖人發(fā)火，轉(zhuǎn)嫁責(zé)任……對于憤怒，不同的人有不同的處理辦法。

　　實(shí)際上，這些辦法，都不是處理憤怒的最好辦法。在國外，有很多心理方面的培訓(xùn)，其中很重要的一個(gè)就是“情緒管理”，而情緒管理中尤為受歡迎的培訓(xùn)是憤怒的管理。因?yàn)閼嵟榫w是我們平常最難處理的一種情緒。我們怎么才能更好地應(yīng)對我們的憤怒情緒呢？

　　首先，我們需要了解，我們有權(quán)利憤怒。憤怒是自我肯定的表示。一個(gè)人從來不敢憤怒，就會失去表達(dá)自己想法和需要的勇氣。最后要么形成抑郁情緒，要么憤怒積累超過極限而突然爆發(fā)。

　　許多時(shí)候我們覺得跟與我們直接產(chǎn)生矛盾的人溝通有困難，于是就不再溝通，而采取別的渠道泄憤。但真正成熟和有勇氣的做法，是在產(chǎn)生憤怒的地方解決憤怒。比如與上級之間的沖突，與丈夫或者妻子之間的沖突，要盡量找機(jī)會心平氣和地表達(dá)自己的意見。這樣嘗試后，我們會發(fā)現(xiàn)，其實(shí)許多憤怒是溝通不暢導(dǎo)致的。

　　還有一些辦法來幫助我們處理自己和別人的憤怒：先意識到自己在生氣，然后考慮對方，意識到對方也有生氣的權(quán)利；此后，察覺自己的感覺，是害怕、憤怒還是自責(zé)？很多時(shí)候，我們是在用憤怒掩蓋很多感覺，識別了這些感覺，才會更有效地處理問題；要控制自己不跟著自己的情緒走，也不跟著對方的情緒走；必要的時(shí)候暫時(shí)離開，好好冷靜一下，走之前告訴對方自己會再回來，冷靜后往往會對問題有新的看法，處理問題的方法也會理智得多。
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