健 腦

　　跳繩對足部神經末梢是一種良性刺激。這種刺激作用于大腦高級神經中樞，可起到健腦作用。研究認為，人在跳繩時，身體以下肢彈跳和后蹬動作為主，同時上臂揮動，腰部相應配合，上下肢不停地交替運動(1次為一個周期)，周而復始。不僅能使胸、背、膈肌都參與運動，而且互相協調配合。處于中樞地位的大腦更是起著統帥、協調作用。所有這些，均可增強大腦神經細胞的活力，有益于智力的發展。

　　跳繩雖然是冬季一項很好的健身運動，但也要注意：

　　練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5~10分鐘即可，再慢慢增加到10~15分鐘，中間可以稍事休息，之后接著再跳，注意飯前和飯后半小時內不要跳繩。

　　跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

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