女性冬練跳繩的好處

　　跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、肌肉萎縮、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等。跳繩取材方便，方法簡單，且不受活動場地、氣候條件的限制，還可自行調節運動量。對哺乳期和絕經期婦女來說，跳繩還兼有放松情緒的積極作用。對女性來說，冬練多跳繩還有以下好處。

　　瘦 身

　　跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肩部、肘部、腕部、腰部的力量，而且還能夠提高靈敏度、彈跳力、耐力、協調性等身體素質。更重要的是，跳繩可以增強心臟功能，促進全身血液循環，提高神經系統的協調能力，提高上下肢靈敏度，改善平衡機能。跳繩還是一味減肥良方，運動專家認為，如果能保持每分鐘120~140次的節奏，跳繩一個小時就可以燃燒掉600~1000卡路里的熱量。

　　防 病

　　中年婦女不僅尿道短而寬直，而且大多經歷過孕產的過程，有些人盆底組織對尿道和膀胱的支持力減弱，膀胱逼尿肌和尿道括約肌逐漸松弛，遇有大笑或咳嗽、打噴嚏時，會有少量尿液不自主地流出，到了老年還可能發展為尿失禁。跳繩可使中年婦女的骨盆肌得到鍛煉，能明顯起到恢復、改善、增強逼尿肌與尿道括約肌彈性的作用，延緩該系統的衰老進程。

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