系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練不僅可以治療性欲低下、陰道痙攣，而且還是治療女性性厭惡最有效的方法之一。

　　女性性厭惡在消除精神心理障礙以后，再采用系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。進(jìn)行該訓(xùn)練要注意兩個問題。首先對治療要充滿信心，相信通過訓(xùn)練一定能治愈疾病。其次要有耐心，安定情緒，不急不躁，按部就班地進(jìn)行訓(xùn)練，不要怕費時間，更不能急躁冒。如果怕麻煩，或怕費時間，想走捷徑，常會半途而廢。只有堅持訓(xùn)練，順序前進(jìn)，才能獲得良好效果。

　　系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練共分四步進(jìn)行。第一步：患者先著少量衣服，對著鏡子欣賞自己的體形，熟悉自己形體的優(yōu)美線條，從前、后、左、右、上、下各個方位詳細(xì)欣賞自己。每天2次，約l周以后，再完全裸體，仍是每天2次，約1周。如果對自己的裸體已無反感或不再羞澀，再對著鏡子自己觀察自己的外生殖器的結(jié)構(gòu)，每天2次，每次20分鐘，約2周，直到對自己的生殖器的結(jié)構(gòu)已非常熟悉，看到生殖器已不再反感和緊張為止。

　　第二步：在熟悉外生殖器的基礎(chǔ)上，每天中午和晚上用溫水沖洗外陰、大陰唇、小陰唇、陰道口等。沖洗演些部位，初起時患者常會有緊張、出汗、呼吸急促等過敏現(xiàn)象，但經(jīng)過一段時間以后，緊張感就可以逐漸消失，約需2周。經(jīng)過脫敏，能完全自如地沖洗會陰，這時由丈夫按相同步驟和方法為她用溫水沖洗會陰部。每天2次，約2周，直到完全脫敏，沖洗時已毫無緊張感。

　　第三步，除每天自己用溫水沖洗會陰，同時自己用手指對外陰進(jìn)行自我撫摸，由外向內(nèi)，先撫摸陰阜、陰道前庭。經(jīng)過一段時間，如果已經(jīng)不再緊張，再撫摸大陰唇、小陰唇、陰蒂、陰道口等，約1周。沖洗撫摸外陰已不再緊張，試著用1個手指頭伸入陰道，陰道干澀者可涂上潤滑劑。緊張感完全消失后，逐漸由丈夫為她沖洗外陰，并依次進(jìn)行撫摸。如不再緊張，試用1個手指頭伸入陰道，直到能用2個手指頭伸入陰道撫摸而不感到緊張、恐懼和不適為止，約2周。如仍緊張，這個過程還要再延長些時間。

　　第四步：試著采用女上位姿勢進(jìn)行性交，男子仰臥，由女方用手扶著男子勃起的陰莖納入陰道內(nèi)，約2周。女上位性交成功后，再試用其他體位進(jìn)行性交，直至能正常性交。經(jīng)過這種系統(tǒng)脫敏的行為療法，常能達(dá)到正常性生活的目的。