食要補(bǔ)  中醫(yī)認(rèn)為腎“其華在發(fā)”，頭發(fā)的狀態(tài)反應(yīng)了腎中精氣的充盈與否。黑色食品可以入腎，養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，可以經(jīng)常食用一些黑色食品，如黑木耳、黑豆、烏骨雞之類。平時(shí)也可食用一些桑葚、枸杞等補(bǔ)益肝腎的果品，能起到補(bǔ)腎駐顏，烏須黑發(fā)的作用。

　　色要空  “腎藏精”，“主生殖”，“其華在發(fā)”，只有腎精充足，頭發(fā)才會(huì)濃密而有光澤；反之，則頭發(fā)會(huì)干枯無(wú)澤、稀疏而易脫落。故補(bǔ)腎是中醫(yī)防止脫發(fā)的主要方法。情欲過(guò)度，則會(huì)耗損腎精，導(dǎo)致精虧發(fā)失所養(yǎng)而易脫落或變白。節(jié)制房事，清心寡欲，也是養(yǎng)生護(hù)發(fā)的一個(gè)重要方法。

　　頭要按  每日梳理頭發(fā)，或利用5分鐘時(shí)間，按摩一下頭皮，同時(shí)按壓頭頂百會(huì)穴，能促進(jìn)毛囊的血液循環(huán)，也有益頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　睡要足  睡眠問題，日益困擾著現(xiàn)代人，由失眠而伴隨的頭發(fā)問題日益突出。中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血?dú)w于肝”，睡眠充足，肝血就會(huì)充盈；睡眠不足，肝血虧虛，往往會(huì)伴隨著脫發(fā)的發(fā)生。中醫(yī)養(yǎng)生，特別重視睡眠的重要性，有“夜臥早起于發(fā)陳之春”，“早起夜臥于蕃秀之夏”，“與雞俱興于平明之秋”，“必待日光于閉藏之冬”之說(shuō)。要之，以能經(jīng)常保證充足的睡眠為度。睡眠充足，毛發(fā)的生長(zhǎng)自然良好。

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