愛美的準(zhǔn)媽媽總是有些擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐會被黃褐斑“入侵”。有研究表明，黃褐斑的形成與孕期飲食有著密切關(guān)系，如果準(zhǔn)媽媽的飲食中缺少一種名為谷胱甘肽的物質(zhì)，皮膚內(nèi)的酪氨酸酶活性就會增加，引起黃褐斑可能性就會增加。

　　下面我們推薦幾種對防治黃褐斑有很好療效的食物，愛美的準(zhǔn)媽媽不妨試試。
　　
　　含維生素c豐富的食物
　　
　　top1、獼猴桃
　　
　　抗斑指數(shù)：★★★★
　　
　　獼猴桃被喻為“水果金礦”。含有豐富的食物纖維、維生素c、維生素b、維生素d、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。
　　
　　獼猴桃中的維生素c能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。
　　
　　提醒：脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易腹瀉。
　　
　　top2、西紅柿
　　
　　抗斑指數(shù)：★★★☆
　　
　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素c是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
　　
　　提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛
　　
　　推薦：
　　
　　1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令準(zhǔn)媽媽面色紅潤。
　　
　　2、準(zhǔn)媽媽還可先將面部清洗干凈，然后用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。
　　
　　top3檸檬
　　
　　抗斑指數(shù)：★★★☆
　　
　　檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
　　
　　提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。
　　
　　top4各類新鮮蔬菜
　　
　　抗斑指數(shù)：★★★★
　　
　　各類新鮮蔬菜含有豐富維生素c，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜；瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。
　　
　　提醒：
　　
　　另外，豆制品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。
　　
　　含維生素e豐富的食物
　　
　　top5黃豆
　　
　　抗斑指數(shù)：★★★★
　　
　　大豆中所富含的維生素e能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。
　　
　　推薦：大豆甜湯：
　　
　　黃豆、綠豆、赤豆各100克洗凈浸泡后混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調(diào)味做成飲服。每日3次對消除黃褐斑很有功效。
　　
　　top6牛奶
　　
　　抗斑指數(shù)：★★★★
　　
　　牛奶有改善皮膚細胞活性，延緩皮膚衰老，增強皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩的作用。
　　
　　推薦：
　　
　　桃仁牛奶芝麻糊：
　　
　　核桃仁30克、牛奶300毫升、豆?jié){200毫升、黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛奶、豆?jié){調(diào)勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，每日早晚各吃1小碗。
　　
　　top7帶谷皮類食物
　　
　　抗斑指數(shù)：★★★☆
　　
　　隨著體內(nèi)過氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素e，能有效抑制過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。
　　
　　推薦：
　　
　　豬腎薏苡仁粥：
　　
　　豬腎1對，洗凈、切碎，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調(diào)料調(diào)味分頓吃，具有補腎益膚功效。