每天進行半小時或以上的體力活動，對身體健康有莫大益處。請記著，即使少量運動對健康亦有幫助，但如多一點的運動量會有更大的效益。

    如每天做30分鐘運動的話，便可分為2段(每節15分鐘)或3段(每節10分鐘)進行；如每天做60分鐘運動，你可將每節最少10分鐘的運芻?0分鐘即可。

    對大部份人而言，做運動是絕對安全的。你可以參考這預設問卷，了解自己的能力和身體狀況，以確定你是否適合多做或參與劇烈運動。如有任何疑問，請在開始運動前諮詢醫生的意見。