乳汁中含有大量的水分，故哺乳母親會(huì)因水分丟失而經(jīng)常感到口渴，若不及時(shí)補(bǔ)充，不僅會(huì)影響乳母的健康，而且還會(huì)影響乳汁的分泌。因此，乳母要多喝溫開(kāi)水、鮮魚(yú)湯、鮮雞湯、鮮牛奶、鮮菜湯、鮮果汁等湯汁飲品。當(dāng)然，水分的補(bǔ)充也不是多多益善的，太多雖然乳汁的數(shù)量會(huì)多，但質(zhì)量就會(huì)下降，故水分的補(bǔ)充應(yīng)以乳母不感到口渴為度。

　　有觀察發(fā)現(xiàn)，為了恢復(fù)苗條身材而急于減肥的乳母很難保證奶水的供應(yīng)，故建議乳母最好能等哺乳期結(jié)束后再控制飲食減肥。要知道，喂奶會(huì)消耗很多熱量，只要不經(jīng)常大吃大喝，再配合一些體育鍛煉，就能避免脂肪的堆積而控制肥胖。 

　　當(dāng)乳母的乳頭受傷、破皮、皸裂、流血、發(fā)炎時(shí)，應(yīng)暫時(shí)停止吸吮受傷的一側(cè)乳頭，讓嬰兒先吸吮健康一側(cè)的乳頭，等傷口痊愈后再進(jìn)行哺喂。為避免乳頭受傷，建議乳母調(diào)劑兩側(cè)乳房的吮吸時(shí)間。 

　　另外，乳母還要保持足夠的休息和愉快的心情，這在一定程度上也會(huì)增加乳汁的分泌。下面介紹幾款中醫(yī)催乳藥膳： 

　　麥芽甘草粳米粥  取麥芽30克、甘草9克，加水200毫升，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。將濾汁、粳米150克一同入鍋，加水同煮，米爛即成。方中麥芽有下乳汁之功，并能消食開(kāi)胃。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。 

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