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頸椎病的自我治療(圖)第 3 頁

www.ibe2005.net 文章來源:中醫骨科病 點擊數: 更新時間:2011-12-17 13:18:29

    頸椎病的自我治療圖第三式:虎項擒拿式

頸椎病的自我治療圖

  損傷病理:頸后之項韌帶及頭頸夾肌肩胛提肌是維持頸曲,支撐頭顱重力的重要支柱,此組肌肉因長期低頭工作而勞損,繼發頸椎紊亂,因此保護此組肌肉,是預防頸椎病的重要措施。

  防治機理:此為頸肌自我按摩推拿的方法,可使粘連松解,缺血者增加血運,提高肌容積,增強肌張力。

  體操方式:直立稍仰頭,雙手合攏頸后,用腕關節拿捏頸后肌肉,并提拔8×4次。

  注意事項:掌力要覺穩,不要拿傷皮膚。

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