膝骨性關節炎在中老年人特別是女性中發病率高，據調查該病患者人數已占全國總人口數的約3%，成為僅次于心血管疾病導致工作生活能力降低或喪失的第二大疾病。

　　關節炎，通俗說的就是關節里長骨刺。原因是正常關節軟骨的磨損和退變。關節軟骨無血管神經和淋巴分布，損傷后不易修復，其成分是軟骨細胞和膠原纖維、蛋白多糖及填充的水分，由于運動、體重、年齡等原因的軟骨損傷，影響了關節正�；瑒雍头�定，導致關節炎發生。就好比沒有立邦漆時代墻上刷的是大白，時間長了，就容易一塊塊脫落，這大白就是軟骨，脫落就像軟骨損傷，而斑斑墻面就是關節炎。

　　軟骨的退行性變可能自20多歲就開始了，在50歲以上人群中，大多能在X線片上顯示病變表現，所以，應對骨關節炎的關鍵，是如何防止病變發展影響生活。雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎發生，但通過一些措施也可減少或延緩其發生。

　　減輕體重

　　因體重導致膝骨性關節炎的患者，近幾年在病人群占據了很大比例，除去遺傳和藥物因素，最重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣，吃得過飽吃得過好，口味偏厚重，食物攝取總量無控制且隨意，再加上少運動，導致關節的壓力過大負擔過重而患病。喜歡運動的人在跑步跳躍時，膝關節瞬時承受的力量可達人體體重的5～6倍，如果體重過大則關節承受力也會N倍增加。如果運動后膝疼痛，經休息4周后依然不緩解，應考慮為關節內損傷如軟骨挫傷、韌帶損傷、半月板損傷等，而不應再繼續認為是關節外的肌肉軟組織損傷。

　　盡量不穿高跟鞋

　　備受女性鐘愛的細高跟鞋，為了穿上后身姿更婀娜，被設計成膛瘦跟高，高后跟讓腳趾跖骨受力加大且遭受擠壓，同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條，腰腹必須前挺保持平衡，久之易導致膝關節韌帶松弛和軟骨磨損。建議愛美的女性日常還是穿矮跟膛寬的鞋為宜，除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，生活中應多穿軟底鞋以吸收震蕩和平衡膝關節負荷。

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