預(yù)防關(guān)節(jié)炎的三種有效方法

    關(guān)節(jié)炎泛指發(fā)生在人體關(guān)節(jié)及其周圍組織的炎性疾病，可分為數(shù)十種。我國的關(guān)節(jié)炎患者有1億以上，且人數(shù)在不斷增加。關(guān)節(jié)炎臨床表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關(guān)節(jié)畸形，嚴(yán)重者導(dǎo)致關(guān)節(jié)殘疾、影響患者生活質(zhì)量。

    中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹一下預(yù)防關(guān)節(jié)炎的三種有效方法：

    一、慢下樓梯  對(duì)膝蓋傷害最大的是下樓梯這個(gè)動(dòng)作。下樓梯時(shí)，人們的膝關(guān)節(jié)承受了相當(dāng)于自身體重4倍的一個(gè)沖擊力。如果是快速下樓，速度越快，沖擊力也就越大。所以，老年人請(qǐng)盡量慢行。

    二、常戴護(hù)膝  人的膝蓋非常薄弱，老人經(jīng)常會(huì)覺得膝蓋很涼。冬天戴一個(gè)保暖的護(hù)膝效果會(huì)非常好。建議老人一年四季都可以戴護(hù)膝；建議有車一族的朋友們，在開車的時(shí)候在膝蓋上搭一個(gè)披肩或薄毯，也可以起到保護(hù)膝蓋的作用。

    三、鍛煉腿肌  最重要的是鍛煉膝蓋周圍的肌肉。這個(gè)鍛煉方法很簡(jiǎn)單，老人很適合做。先平躺在床上，然后來回反復(fù)用力收緊膝蓋周圍的肌肉，連續(xù)做20次，這樣可以把周圍的肌肉鍛煉得比較結(jié)實(shí)、有強(qiáng)度，讓它能更好保護(hù)我們的骨骼，避免關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。