新華社南京３月７日專電（記者朱旭東）不吃早餐、馬虎對付中餐、“豐盛”的晚餐，已經是大多數職業女性的三餐習慣了。三餐比例失衡，由此帶來的肥胖、高血脂、慢性胃炎、膽囊炎等疾病也同時困擾著廣大職業女性。江蘇省人民醫院營養科主任李群建議：調整好三餐比例，一般以早、午、晚餐攝入量分別占全天食物總量的３０％、４０％、３０％為宜。

　　絕大多數職業女性面對美食的誘惑往往不能自拔，經常是一邊擔心自己的體重，一邊向美食靠近，這種矛盾心理讓女性同胞總結出一句經典語錄“吃自己的，讓別人說去吧”。因此往返于“辛苦節食”與“自由進食”之間，搞得腸胃受苦，身心受累，身材沒有保持好，還落下一身毛病！

　　李群說，正常女性的一日三餐應該定時定量。因為人體有個生物鐘，到點了就該吃，只有保持規律，鐘才能走得準走得長。一旦打破平衡，破壞自然規律，身體就會受到損傷。

　　調整好三餐比例后，李群建議職業女性的早餐除了牛奶、雞蛋等蛋白質類食物外，還要添加主食，如雜糧面包、饅頭等。中餐要有足量的主食，適當的葷素搭配。晚餐則以清淡、易消化的食物為主。  

來源：新華社

（責任編輯：王鵬）

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