女人怎樣才能延遲更年期的到來呢？女性應該提前接受針對更年期的婦女保健，以便延遲更年期的年齡，有利于改善更年期女性的生活質量。雖然遺傳基因控制著原始卵泡的數量，但環境因素決定著發育成熟的卵泡數量，因此，可以通過改善環境因素延遲更年期的年齡，如加強運動、改善營養、改善婚姻質量、保持心理平衡、戒煙、戒酒、改善職業狀況、增強體質、減肥等。另外，適當的修飾打扮，盡顯成熟之美。良好的儀表、舉止、風度會讓人信心倍增，充滿信心，也會使女人保持良好的心態。推遲更年期是綜合的因素，絕不會單方面做到了就可以的。針對更年期的婦女保健絕不能在出現更年期綜合征以后才開始，而應該在30歲左右就開始。 

　　更年期也不是洪水猛獸，不要懼怕它。更年期是人類壽命延長的一種結果。生殖器官的老化延長了女人的生命，進化過程中的自然選擇，會在保養身體和繁殖后代之間達成一種平衡。在十分落后的社會環境中，如果過度生育，就會縮短壽命，如果節制生育就會延長壽命。壽命延長了，其代價是要遭受更年期的折磨，任何益處的獲得必將付出一定的代價。 

　　更年期是人體由成熟走向衰老的一個階段，這是不以人的意志為轉移的生理現象，是生命活動規律。衰老是自然界一切生物的共同特征，對人類而言，更年期則是進入老年階段的前奏曲。

　　更年期的來臨乃不可逆轉的自然發展規律，應該泰然處之。不少婦女惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自尋煩惱，尤其是性格內向的婦女，易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常，不能如常生活，反而傷害自己，加速衰老。

　　所以女性不必談“更”色變。如果在進入更年期前，對此有足夠的精神準備，有一個清醒的認識，則可在心理上較快地適應更年期機體內環境的調整，從而可以避免或減少各種癥狀的發生。

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