月經不調是婦女月經病的統稱，是指月經周期、經量、色、質上的改變而發生病理變化，包括月經先期（經期提前）、月經后期（經期延后）、月經先后無定期以及崩漏、閉經、經量過多、經色紫黑等病癥。患者在專科治療的同時，配合進行自我按摩，常能取得事半功倍的效果。本法操作簡便，極易掌握。

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按1分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。術畢。

注意，自我按摩如在經期前后進行，效果尤佳。