你還在暴飲暴食，每天喝咖啡、可樂嗎？別落伍了！從這一刻，最流行的瘦身美顏好伙伴，低熱量，富含維他命、礦物質(zhì)，邀你享受蔬果汁魅力生活！

　　如何自制蔬果汁

　　1、選購材料

　　依果汁配方選購材料，最好選購成熟、果肉飽滿的蔬果。盡可能選購有機(jī)蔬果，若非有機(jī)蔬果，則務(wù)必削皮再使用。

　　2、削切蔬果

　　一般來說，將菜先洗凈切段即可，胡蘿卜、馬鈴薯等根莖蔬菜必須削皮，柑橘、檸檬、鳳梨、奇異果等多肉水果去皮、切塊，蘋果、李子、葡萄不必削皮即可榨汁。

　　3、分別榨汁

　　目前市場上的果菜榨汁機(jī)機(jī)種繁多，最好選用有榨汁、攪拌兩用功能的，先把材料中的各項(xiàng)蔬果分開榨汁。

　　4、攪拌均勻

　　再將各種純蔬果汁，放入攪拌機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

　　紫沙果釀美膚

　　材料：李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆

　　做法：

　　1、材料洗凈，李子不必削皮、去核、切成四塊，檸檬削皮、果肉切塊。

　　2、材料分別放入果汁機(jī)中打成純汁。

　　3、四種純汁攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

　　美麗小秘密：

　　你知道消化不良、身體機(jī)能負(fù)擔(dān)過重，也會(huì)影響肌膚的健康嗎？這一道酸酸甜甜、吃得到濃稠果肉的蔬果汁，除了含有豐富的β胡蘿卜素、葉酸、維他命c(diǎn)及礦物質(zhì)以外，更因?yàn)槔w維質(zhì)豐富而具有促進(jìn)腸胃消化的作用。如果你不太喜歡帶一點(diǎn)苦澀的滋味，可以將李子、葡萄去皮后再榨汁處理，不過便流失一次攝取纖維質(zhì)的好機(jī)會(huì)了！

　　青果薄荷美白

　　材料：奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片

　　做法：

　　1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。

　　2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。

　　3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

　　美麗小秘密：

　　奇異果不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含有美白功效的維生素c，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素a，想要美白、除皺兼顧的女性們可以多喝這道蔬果汁，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用的滋味，更是令人難忘。

　　橘香甜汁除斑

　　材料：橘子3顆、胡蘿卜1根

　　做法：

　　1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。

　　2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機(jī)中榨純汁。

　　3、橘子放入果汁機(jī)中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。

　　美麗小秘密：

　　柑橘類水果含有豐富維生素c，是絕佳的美容圣品。對(duì)于皮膚容易曬黑的人來說，橘子里的礦物質(zhì)"硒"更是抗氧化美膚的關(guān)鍵，30歲過后更應(yīng)特別留意硒的攝取量是否足夠。準(zhǔn)備材料時(shí)，記得別把果肉瓣表皮的上維絲除去，這樣才能攝取到可降低膽固醇的果膠。如果買不到橘子，也可以用香吉士等其他柑橘類水果替代。