少女月經初潮時，卵巢尚未發育成熟，因而不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，進而引起子宮肌肉或身體某些部位產生痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象。所以，少女初潮前后應特別注意在飲食中補鈣質，以減輕或消除上述現象。少女初潮以后，隨著卵巢發育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，從而使鈣質在體內停留較長時間，這樣便消除了因缺鈣引起的各種不適現象。

補鈣常用的方法有：

　　1、堅持喝牛奶：營養這家推薦喝牛奶是一種簡易有效的補鈣方法。每100毫升牛奶含鈣高達125毫克之多。堅持每天讓孩子喝牛奶。

　　2、多吃含鈣較多的食物：如骨頭湯、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類、魚類、綠葉蔬菜等。

　　3、口服鈣劑：各種鈣片或鈣粉口服補鈣時，應注意不可與植物性食物同食，因植物性食物中大多含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽，這些鹽可與鈣結合生成“多聚體”而沉淀，從而阻礙鈣質吸收。也不能與油脂類食物同食，如豬油中的脂肪酸、蛋白質分解出來的氨基酸，可與鈣結合成不易被吸收的鈣鹽。

　　4、增加戶外活動時間。戶外活動，接受陽光照射，可促使皮膚中的維生素d的前身物質轉化為維生素d，而維生素d正是人體吸收鈣質的必不可缺的媒介。運動本身也是預防缺鈣的妙方。