維生素和微量元素有助于減緩或消除女性痛經(jīng)之苦。

　　在經(jīng)前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。其中必須要服用b族維生素，尤其是維生素b6。它能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，同時也能減輕腹部疼痛。經(jīng)前補(bǔ)充鉀和鎂感黨會好得多。因為肌體在月經(jīng)后期對這兩種元素的需求會大大增加。鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量，鎂在月經(jīng)后期能調(diào)節(jié)心理，有助于身體放松，減少壓力。為補(bǔ)充這兩種元素，醫(yī)生建議婦女睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜。