你可以做個窈窕S型女人

　　許多女性都夢想做一個窈窕麗人。但是怎樣才能成為現在流行的“S”型的女人呢。

　　“S”型女人最大的秘密就是：晚上九點以后堅決不進食，也堅決不喝水。根據人體的生物鐘運行顯示，在九點后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。而我們正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能完全消化掉，這多余的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積過多，肥胖的命運也就悄然降臨了，所以牢記晚上九點以后絕對禁止進食！

　　下面再給您介紹幾種簡便易行、短時間內瘦身的方法，讓你成為“S”型女人！

　　洗浴每周用天竺葵精油、百里香、迷迭香選出一樣或混合多樣泡澡、足浴，以促進新陳代謝。

　　飲食從減少甜食與主食入手，盡量不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替，而且味精和泡面也不要吃。或者食用一些辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。

　　喝水多喝一些溫熱的飲料和綠茶。如果你實在想喝冷飲或涼的食物，那么切記之前你要先喝一杯熱水才好，決不能空腹就食用。

　　習慣每次吃東西的時候要慢慢進食，同時飲用一些白開水，這樣腸胃很快就會有飽脹感。在饑餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在饑餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

　　唱歌從丹田出力，基本呼吸方法即是腹式呼吸法，腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加、脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

　　運動最理想的運動方式就是，我們每天在家里做原地跑步，并且時間要持續在半個小時以上，這樣我們周身的脂肪細胞才會充分運動起來，進行有氧呼吸。

大眾網

2004.06.30