連續(xù)重復(fù)干一件需要高度緊張集中的活兒啦，限時(shí)限刻突擊完成一項(xiàng)任務(wù)啦……這都會(huì)引起人們的緊張，并由此而產(chǎn)生疲乏、不適。下面是5種不吃藥、沒(méi)有副作用的“醫(yī)治緊張”妙法，不妨一試。

    一、笑。無(wú)論用什么方法，看喜劇也好，聽笑話也好……斯坦福醫(yī)校的威廉·弗萊(精神病醫(yī)生)說(shuō)：“笑可以使你的心、背、四肢都得到刺激，并接著產(chǎn)生自然的放松，很有利于血壓、心率的恢復(fù)正常。”有時(shí)，男人處于極度緊張狀態(tài)，很難發(fā)起笑來(lái)，便可采取一些自我刺激法。比如，當(dāng)你在交通擁擠時(shí)開車或騎車而不得脫身時(shí)，就想象電影里的有關(guān)鏡頭，想象所有的路都將堵塞，人們將用直升飛機(jī)把你救出去。由于緊張往往來(lái)源于你所處的環(huán)境，而當(dāng)你把環(huán)境夸大到荒唐的程度時(shí)，這種想象便是絕妙的自然的鎮(zhèn)靜劑了。

    二、說(shuō)出來(lái)。你正為年終結(jié)帳而緊張嗎？你正在擔(dān)心同未來(lái)姻親的見面嗎？把它說(shuō)出來(lái)，讓一些家人或密友分擔(dān)你的緊張或憂愁，緊張一旦從心中跳到口外，功已自然減輕一半了；人們(尤其是與你有相似經(jīng)歷、或現(xiàn)在面臨相似情況者)幫你分析、澄清之后，便往往會(huì)再消去另外一半。如果這樣還不行，試著把它寫下來(lái)!然后再把它拋開!比如，凌晨三點(diǎn)緊張發(fā)愁睡不著覺了，就索性起床在紙上寫下你的愁悶，并注明你將于上午9：30著手解決它；這樣，你就實(shí)際上把緊張“疏散”開了，就比較容易不那么緊張。

    三、洗溫水澡。華氏100——120度的水溫，這樣的溫水浴最易使人放松。華盛頓大學(xué)的醫(yī)學(xué)副教授卡羅·b·劉易斯說(shuō)：“此法可使人增進(jìn)血液循環(huán)、促使肌肉松弛。”他說(shuō)，最新測(cè)試表明，這種方法甚至可以促成某些有利健康的生物化學(xué)變化，并可取得睡得更深等良好效益。他又具體指導(dǎo)說(shuō)：“可與一定形式的輔助動(dòng)作結(jié)合起來(lái)。比如，首先完全放松你的手，讓它們輕浮在水的上面；準(zhǔn)備想象：那‘松弛’已經(jīng)移到了你的肘部，又通過(guò)你的肩、頸到達(dá)了你的頭部；而后更進(jìn)一步用這種意識(shí)把這種‘松弛’導(dǎo)向具體的各個(gè)部位，尤其導(dǎo)向緊張的部位。這樣，便可得到一種自然的鎮(zhèn)靜之功用。通俗點(diǎn)說(shuō)，即是用溫水‘泡’去了緊張。”不過(guò)他又提醒道：“如果你有高血壓或其他一些嚴(yán)重的麻煩，那在做這一項(xiàng)前，就該先找醫(yī)生咨詢一下。”

    四、深呼吸。心情焦急、神經(jīng)緊張時(shí)，呼吸會(huì)變淺、心率會(huì)加速。但是，這時(shí)你只要通過(guò)若干慢而深的呼吸，便能使自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，而且?guī)缀蹩偸橇⒓醋嘈А＜夹g(shù)要求也極為簡(jiǎn)單。先通過(guò)鼻子徐徐吸氣至腹部，然后更慢地緩緩呼出，同時(shí)口中輕念或心中輕呼一個(gè)“松、松、松”字，或一個(gè)“去、去、去”字。

    五、散步。早在30多年前，一些男人就已認(rèn)識(shí)到，散步的作用有時(shí)勝過(guò)最好的鎮(zhèn)靜劑。加里福尼亞大學(xué)的心理學(xué)教授、《生物心理學(xué)》一書的作者，羅伯特·泰伊爾曾經(jīng)作過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他讓兩組對(duì)象(各為18人)都吃了許多糖果，然后，讓一組坐著，另一組散步；再于30分鐘、60分鐘、120分鐘后分別問(wèn)兩組人的感覺，結(jié)果是明顯的，散步的那組人感到自己輕松得多。