40歲的男性，很多人在心理上和生理上都有一些與過去不同的感受，主要表現在：常感心理壓力大，力不從心，情緒不佳，睡眠不好，記憶力下降，四肢乏力，胸悶氣短，肌肉酸痛等，醫學專家稱之為“男性40綜合征”。這種綜合征嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等，其中心臟問題是40歲以上男性生命活動的根本所在。心力衰竭可直接導致腦功能衰退和機體的劣性反應，心衰是引起人體早衰的根本原因。所以，講究養心，主動積極地去面對和適應這個人生的新階段顯得十分必要。那么，怎樣預防“男性40綜合征”呢?筆者認為，40歲的男人可以這樣活：

    增氧護心

    醫學專家們認為，血液里的血氧含量是決定心臟健康的關鍵因素，“氧護”全身.應從心開始。因此，40歲以上的男性應特別注意堅持適當的體育鍛煉，早些起床，不睡懶覺，到戶外去呼吸新鮮空氣.活動活動筋骨；在室內工作時應經常開窗通風，保持空氣流通清新；必要時在醫生指導下加服增加血氧的藥物，如金日心源素、補心丸等，以達到補養心臟，加強心肌泵血的功能，使豐富的血氧及時輸送到大腦與全身，確保細胞在富氧狀態下運行。

    調合補腎

    人到中年，機體各臟器的功能逐漸下降，新陳代謝減弱，其中最明顯的是腎氣漸虛。如牙齒松動脫落，頭發枯干稀少，耳鳴心悸頭昏，視力下降，尿量增多，容易發生骨折等。也可因腎虛累及其它臟腑，導致動脈硬化、冠心病、高血壓、腦血管病及糖尿病等，因此，中年男性要注意調節飲食，既不多吃、濫吃，也不缺少營養，應適當選食補腎的食物，如牛奶、豬牛羊肉、魚、蛋和豆制品等。但應控制食量，保持體重，防止發胖。飲食做到全面適量，科學搭配，定時定量，生活規律化。

    節欲增壽

    人到中年，大多已過了十年的性生活，按中醫觀點，“腎氣”已虛，欲想健康長壽，避免縱欲至關重要。一般來說，適度的合理的性生活有益于人的身心健康，而縱欲無度則勢必使身體虛弱，精氣耗竭，抵抗力下降，招致疾病纏身或舊病復發，甚至未老先衰，英年早逝。因此，要想長壽，就應節欲保精。 睡足養神一個人如睡眠不足，往往會導致食欲不好，精神不振，記憶力下降，工作效率降低等。嚴重的失眠還會引起人的生理機制的惡性循環，產生多種疾病。一般認為，中年人的睡眠時間應保證每天6~8小時，通常以醒來時全身輕松、疲勞消除、精力恢復為標準。因此，如果經常失眠，一定要找出原因，進行必要的防治。中年人工作任務重，生活節奏快，家務瑣事多，上有老下有小，精神壓力大，所以更應注意勞逸結合，睡眠充足，這樣才能保持精力充沛和旺盛的工作熱情。