我是一個五十多歲的人了，但我有一個老毛病，就是常常鬧失眠，不能睡安穩覺，入睡便是做夢，有時睡著迷迷糊糊做個夢，醒來時僅睡35分鐘或lo分鐘。假如心情處在最佳狀態，稍微好些，能睡2~3個小時左右。您說，我該怎么辦?再問您一聲，就是，我如果要保持每天的最佳心理，怎樣才能得到？

    江西廣昌賴學仁

    賴學仁讀者：

    失眠多夢使許多人都很苦惱，引起失眠的原因很多，對于老年人來說，夜間熬睡時間相對威少這是比較普遍的現象，可你每映只能睡2~3個小時顯然是不夠的，久而久之人的精力就會不濟。你說如果處于最佳心理狀態則會好些，苦于無方，怎樣才能達到。其實要靠自己努力才行。要保持心情舒暢，遇事不急不怒，樂觀豁達，凡事想得開，不計較恩怨得失，多回憶讓自己快樂的人和事，不想不愉快的事，心情煩躁郁悶時，多與親人朋友交談，不生悶氣，將自己的精力放在事業上，要有所追求，培養興趣愛好，適當地參加體育活動，讓時間分分秒秒地能用上，私心雜念少了，心境就平和寧靜，無疑對睡眠有利，以上方法，不知是否合你胃口，不妨試一試。