青年女性減肥不當會傷身

　　中國中醫藥報消息：憑著自己的毅力與恒心，靠著藥物和節食雙管齊下，小王終于從一個豐滿女孩變成一個窈窕淑女。在慶幸減肥成功的同時，她發現自己月經也沒了。當時還是大學生的她，自以為是少了每月一次的“麻煩”。這樣輕松過了3年，沒想到苦果在她結婚以后出現了：她遲遲不能懷孕，到醫院一查，年方24歲卻得了卵巢早衰。這意味著她已失去了生育的能力。

　　和小王一樣，許多青年女性減肥不當。如過于節食或服用藥物等，容易造成營養不良，使雌激素分泌受到影響，造成月經初潮年齡較正常女性晚；月經已經來潮者則會發生月經紊亂。另外還會出現第二性征發育不良，本為追求美麗的減肥，卻失去了最美的東西。

　　比起節食、藥物、針灸、手術等減肥方法，最佳的減肥途徑是健身，特別是有氧運動。例如，慢跑就是最好的有氧運動。

　　有氧運動也稱有氧代謝，是指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下分解為二氧化碳和水，同時釋放大量能量，供二磷酸腺苷（ADP）再合成三磷酸腺苷（ATP），然后由三磷酸腺苷分解釋放能量，提供生命活動所需要的能量。通俗地說，它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉。脂肪代謝的特點必須是有氧代謝，這就是為什么說最理想最科學的減肥方法是有氧運動。

　　減肥專家給出了這樣一個等式：減肥＝有氧運動＋適宜控制飲食＋良好的生活習慣。減肥不必強調大運動量，慢性有氧運動更佳，如果加上適當的輕器械鍛煉對局部形體的改善也會很有好處。

　　因為慢性運動，具有強度低、有節奏、不易中斷的特點，有利于減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。

　　這類運動包括：散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。另外，在家里也能進行有氧運動，例如深蹲練習、跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。

　　有氧運動的要求：一是有足夠的氧氣參與，在室外最好；二是必須堅持30~60分鐘；三是運動時心率應小于150次／分。不宜做運動的時間：饑餓時、吃飯前、睡覺前。最佳鍛煉時間為黃昏7~8點。

　　那么，如何算安全減肥呢？科學研究發現，1個人1周減0.5~1公斤，1個月減2~4公斤為安全減肥。超過這一限度，就會影響人體健康。

　　現代女性請牢牢記住：美麗誠可貴，健康價更高。