張靚穎現在的外形跟剛剛出道時有了很大的變化，退去了嬰兒肥，人顯得很清瘦，所以對于減肥，她很有一套。張靚穎認為：“瘦身不可操之過急，瘦身是對自己系統飲食習慣的重組。”以下就是她減肥的3個基本原則：

　　1.挑品種：即挑吃那些高蛋白低脂肪有營養的食物，如雞蛋、豆制品、粗糧制品、蔬菜、水果等。

　　2.挑時間：即高熱量的留在白天吃，越臨近睡眠，越是減少熱量的攝取，但可以多喝果汁、豆漿等低熱量飲品。

　　3.替代法：即用低熱量的食品替代必須吃的東西，例如用薏米雜糧粥替代米飯等這種做法。如長期堅持會有很好、很健康的瘦身調理效果。