專家指出，按照以上幾個(gè)指標(biāo)，很多“日夜兼程減肥”的人其實(shí)對(duì)體重缺乏正確的認(rèn)識(shí)。保持正常體重是身體健康的前提，人們需要做的是追求健康，而不是盲目地讓自己掉多少肉。

    至于如何保持正常的體重，專家提議人們合理運(yùn)動(dòng)、合理膳食、合理休息。合理的膳食就是少吃多餐，每頓不用吃很多，一天可以吃三到四餐，這樣熱量一次不會(huì)吸收很多，也減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)。

    對(duì)于合理運(yùn)動(dòng)，專家建議人們一周至少要保持三次、每次３０分鐘左右的類似慢跑的運(yùn)動(dòng)，這樣才可以達(dá)到一個(gè)健康的身體的合理運(yùn)動(dòng)消耗。至于合理的睡眠，專家建議人們保證晚上有七到八小時(shí)的睡眠，中午有一個(gè)簡(jiǎn)短的半個(gè)小時(shí)左右的午休。

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