一忌零食。常吃零食，能破壞胃腸道消化活動的規律，容易引起胃病。

    二忌偏食。偏食容易造成營養不良，影響少年智力發育。

    三忌蹲食。蹲著吃飯，腹部受擠壓，胃腸不能正常蠕動，會影響食物消化吸收。

    四忌暴食。少年消化器官發育不十分健全，經常吃得過飽，消化液的分泌就供不應求，容易產生消化道疾病。

    五忌咸食。經常食物過咸，會使體內水分潴留和心臟排血量增加，容易引起腎臟病和高血壓。

    六忌快食。吃飯過快，唾液分泌不足，影響消化和營養成分的吸收。

    七忌甜食。常吃甜食和糖果，容易造成齲齒，引起缺鈣、肥胖、糖尿病和心臟病等許多疾病。

    八忌看食。邊吃飯邊看書，不但不曉得飯菜五味，而且還會影響消化液的分泌，久而久之，會造成胃腸消化不良。

    九忌走食。邊吃邊走，不僅不夠文明，更重要的是很不衛生，空氣中的塵土、微生物及有害氣體，會損害人體健康。

    十忌笑食。邊吃邊說笑打鬧，食物容易誤入氣管，引起嗆咳、窒息，搶救不及時還會危及生命。