控制飲食 一起運動

    兒童癡肥的現象在現今社會日漸普遍，原因除了是兒童愛吃高脂肪食物和缺乏運動外，父母低估了子女的體重問題，也是導致愈來愈多兒童癡肥的原因。因此，專家呼吁父母要積極參與子女的減肥計劃，「肥仔」、「肥妹」才可望減肥成功。

    兒童營養專家認為，如父母發現子女體重超出標準九公斤，便應透過改善子女的飲食和生活習慣，協助他們減肥，例如控制子女的食量和鼓勵他們多做運動等，但最重要的還是父母的積極參與，而營養學家亦提供了數個方法供父母們參考。

    兒童可以避免癡肥

    曾撰寫數本關於兒童營養書籍的作者薩特表示：「兒童癡肥問題是可以避免的，只要父母控制子女的營養和成長環境�！�

    加州大學醫學院最近就進行一項減肥計劃，主要透過父母的協助來為癡肥兒童減肥。其中一名參與計劃的母親比斯尼的十二歲兒子克里斯，只有約一米六三高的他，體重竟達一百一十一公斤。

    比斯尼參加了計劃後，一家人便開始控制克里斯的飲食和與他一同做運動，結果十二周後，兒子的體重大有改善，減少了約八公斤，成效顯著。

    父母協助子女減肥要點：

    ●多與子女一同吃飯，可控制他們的食量和所選擇的食物。

    ●不要讓子女在兩餐之間吃其他零食。

    ●培養一家人做運動的習慣。

    ●不要買不想子女吃的食物回家。

    ●教導子女要慢慢進食和肚餓才進食，也不要吃得過飽。

    ●讓子女定時進餐，以免他們太餓而過量進食。