總聽到有些家長抱怨自己的孩子吃飯費勁，小的時候追著喂，長大點了又得逼著吃，搞得飯桌像是戰場，一頓飯下來，累心又費力。其實，家長完全可以放松一些，讓孩子擁有吃飯的自由。因為大人也有不想吃東西的時候，偶爾少吃點或餓一頓沒什么關系。美國心理學家曾經對15名食欲差的孩子進行了為期6天的觀察，發現孩子在吃飯時不論表現得怎樣差，結果仍然保持了進食量與需要量的生理平衡。

    讓孩子自由選擇

    每餐在孩子面前擺放多種不同類型的食物，如橙汁、桃子、牛排、牛奶等等，吃什么，吃多少，都由孩子自己決定。因為孩子吃多吃少，吃什么，都是他自身的需要。

    允許吃飯時說話

    在繁忙的生活空間下，只有吃飯時間全家人才聚在一起，邊吃邊聊也不失為一個融洽親情的方法。可以談孩子學校的情況，也可以聊一聊全家都感興趣的話題。但是一定不要引起不高興的情緒，影響食欲。

    嚴格把握零食

    許多孩子不好好吃飯的原因是零食吃得太多，所以嚴格控制零食是正確的。當然零食也是孩子的營養補充，所以一定記住餐前不給，睡前不給，過多不給，過雜不給的原則。