橄欖油  橄欖油富含維生素A、D、E、K、F，可降低心臟病和癌癥的患病率。其還含有多酚，有助抗衰老。 

　　酸奶  酸奶里含有鈣，可以延緩骨質疏松癥，含有有益細菌群，減低與衰老有關的腸道疾病。

　　魚  魚肉含大量的omega-3脂肪，可防止動脈血管里的膽固醇的堆積，預防冠心病。

　　巧克力  研究顯示，長期飲用含可可比率高的飲料，能保證血管健康，可預防2型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆癥。

　　堅果  堅果內富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和其他植物化學生物堿，可有效抗衰老。

　　水果酒  飲用適量酒精飲料如紅酒，可以預防心臟病、糖尿病和老年癡呆癥，還可抗衰老。

　　草莓  草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質，這些物質都能夠延緩記憶的丟失和運動功能的障礙。

　　大蒜  將大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘，它跟氧氣結合以后產生大蒜素，具有抗癌的功效。