乳房自我檢查法是定期自己檢查乳房有無腫塊或其他變化，也可以互相進行檢查，目的是為了早期發現腫塊，雖然多數腫塊不是乳癌，仍應立即去請醫生進一步檢查，以使乳癌能得到早期發現和及時治療。　
　　
　　乳房的自我檢查每個月進行一次，并應都在月經凈后進行，以免因月經前或行經期乳腺組織的充血、增厚影響檢查結果。檢查時用并攏的手指掌面輕輕觸摸，不可重按或擠捏、為檢查的方便，人為地將乳房分為四個區：內上象限、內下象限、外下象限和外上象限，第五個重要部分是腋窩部。　

　　自我檢查的第一步，是站在鏡子面前，將衣服一直脫到腰部，雙臂垂放兩側，觀察乳房的外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，乳房的皮膚有沒有象桔皮樣的小凹點，或是有—小個陷窩(“酒窩”征)；然后看乳頭有無改變，擠壓乳房時有無液體或血液從乳頭溢出、檢查的第二步，是依次檢查乳房的四個區和腋窩部分。婦女平臥在床上，右臂上舉放在頭后，右肩下墊上折好的毛中，這樣的體位可使乳房平鋪于胸前，觸摸才能滿意。　

　　先用左手觸摸內上象限，然后平行地移到內下象限進行觸摸，直到乳房的下緣。內側檢查完畢后把右臂下垂放在旁邊，檢查外下象限，依次逐漸向上捫摸外上象限。外上象限發生腫瘤的機會較多，檢查時應特別注意。最后檢查乳房的腋尾部分和腋窩內有無腫大的淋巴結。　

　　右側乳房檢查完畢后，用同樣的方法檢查左側乳房。有任何不正常的情況或改變都應該立即去醫院檢查。　


乳房自我檢查手法及技巧 

　　乳房自我檢查分3個步驟：

　　第一步：鏡前檢查。首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側，觀察自己乳房的外形。熟知自己正常乳房的外觀很重要，一旦有什么異常，就可以察覺出來。不過，一側乳房比另一側稍大，并非不正常現象。接著，將雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看乳房的形態是否有變化。然后，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最后，將雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使乳房的輪廓顯得清晰。注意觀察乳房的形態有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側乳房是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。

　　第二步：立位或坐位檢查。首先，將您的左手舉起放在頭后，再用右手檢查左側乳房。乳房檢查的正確范圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，內側近胸骨旁。檢查的正確手法：3個手指并攏，從乳房上方12點（將乳房比作一個時鐘）開始，用手指指腹按順時鐘方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度為以手指能觸壓到肋骨為宜。此法被稱為指壓循環按摩法。檢查完左側乳房后，將您的右手舉起放在頭后，用左手檢查右側乳房，檢查方法同上。在您檢查完整個乳房后，用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。如果發現有分泌物，則應去醫院作進一步檢查。

　　第三步：臥位檢查。身體平躺在床上，肩下墊只小枕頭或折疊后的毛巾，使整個乳房平坦于胸壁，以便于檢查乳房內有無異常腫塊。由于坐位或立位時乳房下垂，特別是體型較胖的女性，容易漏檢位于乳房下半部的腫塊，所以臥位檢查同樣是十分必要的。檢查的范圍和手法同坐位或立位相同。