簡單的由日常飲食中攝取豐胸應有的營養，你可以在餐桌上多多利用。 
　　 
　　肉類 
　　 
　　含豐原的蛋白質和膠質的肉類，對豐胸的貢獻很大，如：豬尾巴或豬腳等。 
　　 
　　蔬菜類 
　　 
　　萵苣科植物對豐胸的效果最好，如：沙拉中常見的生菜（結球萵苣）或本島萵苣、萵荀（萵苣菜心）等。 
　　 
　　瓜果類 
　　 
　　大家都知道木瓜在豐胸水果中排行最首。木瓜有補奶的效果，豐胸要用青木瓜效果最好，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。除此之外，把木瓜拿來直接食用或涼拌等，都可以發揮美胸作用。 
　　 
　　干果類 
　　 
　　紅棗、桂圓是很適合用來作為豐胸甜點的材料。它們都具生津補血、滋陰補陽的功效。 
　　 
　　核果類 
　　 
　　許多植物的種子都有類似性荷爾蒙的成分，能夠促進第二性征的發育，如：花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻、核桃等。