選擇零食既要有水果類、瓜類，也要有堅果、水產品類等等，這樣營養才能得以全面和平衡。其次，零食量宜少，以防影響正常的飲食。
　　瓜子。西瓜子生吃可以化痰，炒吃具有涼血的功能。南瓜子經藥理測定含有驅蛔蟲、抗血吸蟲的作用。
　　果仁。據營養學家鑒定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或者是4500克牛奶所含的營養價值，還可以治療小兒百日咳、小便頻繁、皮炎濕疹等疾病。松仁有潤肺止咳、通便之效。